葉酸サプリは本当に必要?必要か不要かをいろいろと考えてみた結果…

『新しい命を授かった!』

そんなときに気になってくるのが、“葉酸サプリ”の存在ではないでしょうか。

妊活雑誌をはじめ、母子手帳にも必要性の記述が載っていることが多いので、妊活・妊娠中の方なら、葉酸サプリのことはある程度聞いたことがあると思います。

でも…本当に葉酸サプリって必要なモノなのか、気になった方も多いはずです。

そこで今回は、ご懐妊されたアナタに一番知っておきたい『葉酸』の基礎知識をまとめて紹介していきたいと思います。

是非参考にしていってくださいね!

葉酸サプリが必要と言われているワケ

そもそも、葉酸というのは簡単に言ってしまうと『水溶性のビタミンの1つ』で、細かい括りを言うと、ビタミンB群の1つに数えられる栄養素です。

そんな葉酸を配合しているのが“葉酸サプリ”なんて言われているわけですが、妊活中の方や妊娠中の方に『必要』と言われている理由はなぜなんでしょうか。

まずはこの疑問から解決していきたいと思います。

妊娠初期の場合、葉酸は赤ちゃんに絶対的な存在

葉酸が特に必要と言われている時期は、具体的に言うと妊娠する1ヵ月以上前から妊娠3ヵ月までの間まで

比較的早いタイミングで葉酸が必要になります。

というのも、実はこの期間って赤ちゃんにとって、神経系の発達が盛んにおこなわれる大事な時期。

葉酸が足りなくなってしまうと、神経管閉鎖障害と呼ばれる新生児障害が発症する、リスクが高くなってしまいます。

この神経管閉鎖障害の症状を挙げるとすれば、『無脳症』や『二分脊椎』が有名です。

名前だけ見てもちょっとゾッとなりますよね。

こうした先天性の病気を防ぐためにも、葉酸は必要不可欠。

だからこそ葉酸は『妊婦のビタミン』や、『赤ちゃんのビタミン』なんて呼ばれることが多いんですよ。

食生活の多様化による毎日の野菜不足が葉酸不足の原因に

そんな大事な『葉酸』を、わざわざサプリとして摂る必要があるのはなぜなんでしょうか…。

そう感じた方も多いと思います。
その理由としてあげられることが多いのが食生活の多様化、並びに毎日の野菜不足です。

葉酸は主にレバーやウナギ、緑黄色野菜に多く含まれる栄養素になりますが、食生活が洋食や和食というように多様化してきたことによって、あまり葉酸を効率的に摂れる環境ではなくなりました。

しかも、最近では野菜を食べる習慣が減ってきているため、深刻な野菜不足も葉酸不足の1つの原因に。

だからこそ、葉酸はサプリメントとして摂取した方が効率的…なんて言われることが多いんですよ。

葉酸の特性的に“生じゃなきゃダメ!”も原因

また、葉酸は水溶性ビタミンとして数えられるので、熱には非常に弱い性質を持ち、加熱してしまうと大半が失われるのも問題としてあげられます。

葉酸を確実にしっかり摂るなら“生じゃなきゃダメ”。

しかも毎日たくさんの量を食事から摂らないといけない…。

そうなるとサプリの方が効率的ではありますね。

日本人にとって葉酸は“不要”!?そういわれる理由

ただ、私たち日本人は計画妊娠よりも、『授かり婚』のような予定外の妊娠率が非常に高く、妊娠に気づかず“気づいたら妊娠3ヵ月目だった”なんてことがよくあります。

本当は妊娠も計画的に行い、そのうえで予定段階から葉酸を摂取していくことが理想的な姿。

早い話、私たち日本人は葉酸を摂ろう!って思っても、時すでに遅し…こうなる方が本当に多いから葉酸サプリは不要と言われることが多いんですよね。

そのほかにも、葉酸サプリが“不要”と言われる理由は様々あげられます。

添加物が入っていて危険

妊娠中の赤ちゃんは私たちのような成人と違い、毒性の成分をダイレクトに受け取ってしまうため、保存料や甘味料といった添加物は極力控えていった方が得策です。

そのため、添加物や保存料でコーティングされた葉酸サプリが“毒性”となり、赤ちゃんの体調へ影響してしまうから、不要と言われることがあります。

過剰摂取しやすくなってしまうから

また、葉酸は体の中ではしっかり働きかけてくれてはいますが、実感できるかどうかと言われたら微妙なところです。

そのためかついつい『足りないかも』なんて思って、多めに摂取してしまうことが多くあります。(毎日の食事の中で意識して葉酸を摂るならなおさら)

葉酸は過剰摂取してしまうと、

・ぜんそくのリスクが高まる
・肺がん及び前立せんがんのリスクを高める
・アナフィラキシー症状を起こす場合がある

といった悪影響が出てしまうことがあるんです。

このような理由からも、葉酸サプリが“不要”と唱える人も多いと言えますね。

そもそも必要じゃないという人もいる

さらに葉酸を摂らなくても、元気な赤ちゃんが生まれてくることはほとんどで、葉酸を飲まないと大変なことになる!なんてことは、基本的にありえないので葉酸は積極的に使わなくてもいい!むしろ不要だ!なんて言う人も多いのが現状です。

葉酸サプリと妊婦さんの正しい向き合い方

しかし、最近の葉酸サプリは添加物不使用の場合が多いですし、摂取量の調整がしやすいものがほとんどとなっているため、上記で紹介した不要な理由はそこまで重要なポイントになりません。

もっと言わせてもらうと、万が一葉酸サプリを摂らずに生活していて、なかなか新しい命を授かることが出来なかったり、赤ちゃんが生まれてきた時に元気がなかったりした場合、“あの時言われた通りに葉酸を摂っていれば…”なんて後悔しなくて済みます。

「何かあった時の言い訳にしたくない」
「万が一の神経管閉鎖障害を発症で頭を抱えたくない」

そういう意味で言うなら、葉酸サプリは妊娠前後に絶対必要な栄養素であることと同時に、お守りのような存在として、持っておいた方が安心できるはずです。


そのほかにも、以下のようなポイントに注意しておくと、より安心できると思いますよ

葉酸サプリは食事の内容によって量を調整する

毎日の食事をバランスよくすることを意識しつつ、葉酸サプリを摂ってしまうとどうしても葉酸を摂りすぎ…になると心配する人も多いと思います。

でも、実は葉酸サプリの1日の目安量って、『食事で摂れる葉酸の量を考慮したうえで決められている』って知っていましたか?

実は葉酸の過剰摂取となってしまうのは、1mg(1000µg)。

サプリとして摂取してほしい量(400µg)よりも多い為、あまり心配しなくても大丈夫なことが多いんです。

ただ、それでもサプリでの過剰摂取が心配な方は、毎日の量を調整できる葉酸サプリを選んだ方が良いと思いますよ。

葉酸サプリを選ぶときに注意しておきたいこと

そのほかにも葉酸サプリ自体を選ぶときは以下のポイントに注目しておくと、安心できる商品と出会うことが出来ます。

・品質(原料産地・製造工場など)
・添加物を使用していないこと

特に注目してほしいのは、やはり品質と添加物。

赤ちゃんとママさんの健康に気を使った葉酸サプリを選ぶときは、このポイントに注目しておくといいでしょう。

また、マタニティマークがあるかどうかも、妊婦さんにとっていいものかどうかの判断基準になりますよ。

オススメは「Lara Republic(ララリパブリック)」の葉酸サプリ

そんな葉酸サプリの中でも、特に人気を集めているおすすめ商品が、「Lara Republic(ララリパブリック)」の葉酸サプリ。

この葉酸サプリは『ママさんと赤ちゃんの為』に様々な観点から強いこだわりをもち、私自身愛用している葉酸サプリでもあります。

ここからは、ちょっとだけその魅力を紹介しておきたいと思います。

気になった方は、下のボタンから詳細をチェックしてみてくださいね。

 

個人的に見たララリパブリックの良さ

ララリパブリックの一番の魅力だと感じたのは、『品質の高さと安心性』

使っている野菜は全て国産のみに厳選しているのも注目したポイントだったんですが、最終加工地を明確化していることで、どこで作られた成分なのかを把握できるのは安心できました。

また、ララリパブリックの葉酸サプリ自体、GMPや安心・安全マークを取得しており、製造場所にこだわり厳しい検査をクリアしたものだけを出荷しているところに魅力を感じました。

これなら安心して私と赤ちゃんのための葉酸として使えるなって思って…。

つわりの時にも気軽に飲める考慮も決め手の1つ

そしてもう一つララリパブリックを使おうと思った決め手となったのが、『つわりの時でも気軽に飲めそうと思ったから』。

ララリパブリックは、植物の繊維を原料とするHPMCでコーティングされているため、サプリが持つ独特なにおいがないと知ったんです。

私自身つわりがひどくて、何とか栄養補給を摂らないと…なんて思っていたところだったので、気になって購入してみましたが、本当に匂いがなくてつわりのときでもさっと飲めたのがポイントだと思います。

まとめ

葉酸は妊活中・妊娠前期の方にとって、『命のビタミン』と言っていいほどの栄養素。

赤ちゃんを大切に育んでいくためにも、必要か不要かと言われたら『絶対に必要!』と断言できます。

そんな葉酸をしっかり確実に摂るなら、やっぱり葉酸サプリの存在は必要になると思います。

あの時しっかり飲んでおけばよかった。
赤ちゃんの元気がないのはあの時葉酸を飲まなかったから…

なんて後悔する前に、出来そうなことからガンガンやっていきませんか?

そのためにもララリパブリックの葉酸サプリはオススメですよ。

アナタと愛する人の新しい命が、健康に育つことを祈っています。

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