基本知識

葉酸サプリにはどんなメリット・デメリットがある?

妊活中・妊娠中・産後の女性を葉酸のパワーでサポートしてくれると注目を集めている『葉酸サプリ』。

毎日飲むだけでしっかりと栄養補給ができるなんて、かなり手軽で魅力的ですよね!

しかし、メリットがあれば当然ながらデメリットもあるわけです…。

そこで今回は、葉酸サプリのメリットとデメリットをご紹介!

最後におすすめの葉酸サプリもご紹介するので、これから購入しようと思っていた方はぜひ参考にしてみてくださいね。

葉酸サプリで〇〇!?その気になるメリットとは?

まずは、葉酸サプリのメリットについて見ていきましょう!

ただし、短期間の摂取では実感できない可能性があるので、毎日飲み続けることが大切ですよ。

それでは、メリットを3つご紹介していきます。

赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクが低減

葉酸サプリは毎日飲み続けることで、赤ちゃんの“神経管閉鎖障害”のリスク低減につながると言われています。

神経管閉鎖障害は、赤ちゃんの神経系が作られる妊娠47週の妊娠初期に起こる先天異常で、6万人に1人の割合でみられます。

葉酸ですべての神経管閉鎖障害を予防できるわけではありませんが、毎日しっかりと葉酸を摂取することでリスクを低減させることはできるので、葉酸サプリなどで積極的に葉酸を摂るようにしましょう!

妊娠しやすい体づくりをサポート

葉酸を摂取することで、妊活中の女性にも嬉しいメリットがあります!

それは子宮環境を整え、妊娠しやすい体づくりをサポートしてくれるというところ。

実は葉酸はホルモンバランスを整える作用や、細胞分裂を助ける働きがあり、生理周期が乱れてしまう生理不順などにもアプローチすると言われています。

そして生理周期が安定してくると排卵がスムーズに行われ、子宮環境が整うことで妊娠しやすい体へ導いてくれるわけなんですよ!

サポート成分で赤ちゃんとママの健康サポート

葉酸サプリには葉酸しか配合されていない商品もありますが、最近では葉酸以外のサポート成分が配合されている商品も増えてきました。

例えば

  • 鉄⇒貧血予防をサポート
  • カルシウム⇒赤ちゃんの骨や歯を作り、ママの骨粗しょう症・妊娠高血圧症の予防
  • ビタミンB6⇒吐き気などつわりの症状の緩和
  • ビタミンB12⇒赤血球を作り貧血を予防、口内炎・皮膚炎の予防。
  • ルイボス⇒ホルモンバランスを整え、子宮環境改善をサポート。

など妊活~産後の女性・赤ちゃんに嬉しい栄養素が配合されている葉酸サプリもあるので、毎日手軽に栄養補給できるのはかなり嬉しいポイントではないでしょうか!

葉酸サプリにはこんなデメリットがあった…

上記では葉酸サプリのメリットを見ていただきましたが、その一方でこんなデメリットも隠されていました…。

摂取目安量をきちんと守っていれば以下のような心配はありませんが、安心して飲み続けるためにもしっかりと頭に入れておいてくださいね。

胃腸に負担がかかる

これは胃腸が悪い方に注意してほしいことなのですが、空腹時に葉酸サプリを飲んでしまうと、胃液の分泌が悪くなり胃腸に負担がかかってしまう可能性があるのでなるべく空腹時の摂取は避けるようにしましょう。

飲むタイミングとしては食事と食事の合間である、食間に飲むと吸収率もアップすると言われているのでおすすめです。

これは飲み方次第で改善できるデメリットとも言えるので、飲むタイミングを工夫してみてくださいね!

過剰摂取で喘息が起こりやすくなる

葉酸サプリのデメリット2つ目は、生まれてくる子供が喘息になりやすいというものです。

自分と赤ちゃんの健康のために飲んでいたサプリメントで、わが子が喘息になるなんて正直怖いですよね…。

しかし、これは葉酸サプリの過剰摂取が原因!

摂取目安量さえきちんと守っていれば、副作用の心配もありませんし何の問題もないのであまり気にする必要もありませんよ。

葉酸以外の栄養素が過剰摂取になってしまう可能性も…

先ほども言いましたが、葉酸サプリには葉酸以外の栄養素も配合されています。

しかし、妊娠中は摂取しすぎてはいけない栄養素もあるため、配合成分には気を付ける必要があります。

特にうなぎやレバーに含まれているビタミンAは、妊娠初期に摂りすぎてしまうと胎児に奇形が起こりやすくなるので要注意!

とはいえ、葉酸サプリ自体には必要上限を超える量のビタミンAは配合されていないので、過剰摂取さえしなければ問題はありません。

ですが、ビタミンAは食品にも含まれている栄養素なので、購入前に含有量などはチェックしておきましょう。

おすすめの葉酸サプリ3選!

最後は葉酸サプリの中でも特に人気の高い3商品をご紹介していこうと思います。

これから購入を考えている方は、気になる商品があるかチェックしてみてくださいね!

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ
内容量 120粒(14/1ヵ月分)
価格 通常購入価格:5,980

定期購入価格:1,980(初回のみ)

栄養成分 葉酸…400

カルシウム…250

鉄…20

ビタミンB63.23

ビタミンC31.4

ビオチン…43.7

ツバメの巣、ヒアルロン酸、コラーゲン、黒酢もろみ、珊瑚カルシウムなど

葉酸サプリの中でも特に注目されているのが『ベルタ葉酸サプリ』です。

女性に嬉しい葉酸が400㎍配合されているだけでなく、妊娠中期~後期に起こりやすい貧血にアプローチしてくれる鉄、赤ちゃんの骨や歯を作るカルシウムなど、ママと赤ちゃんに大切な栄養素がぎゅっと凝縮。

さらに美容に時間をかけられない忙しい女性のために、ヒアルロン酸やコラーゲンなどの美容成分も配合しているなんて、女性の心強い味方と言っても過言ではありませんよね!

定期購入なら通常価格よりお得に購入することができるので、気になる方はぜひ1度チェックしてみてくださいね。

ベジママ

ベジママ
内容量 124粒(14/1ヵ月分)
価格 通常購入価格:5,500

定期購入価格:2,750(初回のみ)

栄養成分 葉酸…400

ビタミンE8.0

ピニトール、ルイボス、アイスプラント、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCなど

『ベジママ』は、特に妊活中の女性から支持されている葉酸サプリです。

このサプリメントには、不妊の原因のひとつ「多嚢胞性卵巣症候群」にアプローチしてくれるピニトールが配合。

また、冷えの改善や子宮環境を整える作用を持つルイボスが配合されているため、ママになるための準備をサポートしてくれるのです!

こちらもベルタ葉酸サプリ同様、公式サイトから定期購入すると通常価格よりもお安く買うことができるので、気になる方はぜひ試してみてくださいね。

ララリパブリック

ララリパブリック
内容量 120粒(14/1ヵ月分)
価格 通常購入価格:3,980

定期購入価格:2,980

栄養成分 葉酸…400

鉄…10

カルシウム…210

ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、ツバメの巣、黒酢もろみなど

最後にご紹介するのは、授乳中の方にもおすすめしたい葉酸サプリ『ララリパブリック』です。

葉酸をはじめ、鉄・カルシウム・ビタミン類などが配合されているこのサプリメントは、妊活~産後まで長く飲み続けられると人気を集めています。

その理由のひとつは安心・安全の高品質サプリだから!

特に妊娠中は、配合成分や品質などのこだわっているため、商品選びにとても悩んでしまいますよね。

でもララリパブリックなら、着色料・香料・保存料が無添加なうえに、放射能実験や農薬試験を定期的に行っているのでとっても安心!

他にも国産野菜8種類が配合されているので、野菜不足の方・偏食がちの方にもおすすめしたい葉酸サプリとなっています。

まとめ

今回は葉酸サプリのメリット・デメリットをご紹介してきました。

メリットを見てみると、赤ちゃんとママの健康維持にピッタリのサプリメントということがわかっていただけたのではないでしょうか?

その一方で葉酸サプリにはデメリットも存在していましたが、そのほとんどは過剰摂取が原因です。

どんなに優れたものでも、過剰に摂取してしまうと体に悪影響を及ぼす可能性があるので、葉酸サプリを飲む際は必ず摂取目安量を守るようにしてくださいね!