基本知識

葉酸サプリは飲む時間で吸収率が変わる!?吸収を高めるタイミングを教えます!

妊活中・妊娠中・授乳中の女性はバランスよく栄養補給することが大切なのですが、仕事や家事など忙しい毎日を過ごしているうちに、栄養バランスが乱れがちに…。

そんな女性の味方と言えるのが『葉酸サプリ』なのですが、せっかく飲むなら吸収率が高い時間に効率よく摂取したいものですよね。

そこで今回は、葉酸サプリの吸収率がアップする時間や飲み方についてご紹介していこうと思います!

これから飲み始めてみようと思っている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

葉酸サプリの吸収率はコレでアップ!おすすめの時間帯や飲み方公開!

葉酸サプリは摂取目安量は決まっているものの、医薬品ではなく健康食品のため飲む時間や飲み方に決まりはありません。

しかし、飲む時間帯や飲み方を工夫することで吸収率がアップし、効率よく栄養摂取できるようになるんです!

それでは以下におすすめの時間、飲み方をまとめてみたので見ていきましょう。

吸収率を高めたいなら空腹時・食間がおすすめ!

医薬品などの多くは食後に飲むことが多いのですが、サプリメントは「空腹時」に飲むことで栄養素が吸収されやすくなり、より高い効果が期待できるようになります。

しかし、胃腸が弱い方が空腹時に飲んでしまうと、胃痛や胃炎の原因になってしまう可能性があるので、食間の摂取がおすすめです。

食間と言っても食事の途中に飲むのではなく、朝食と昼食の間・昼食と夕食の間など食後からしばらく時間が経った状態に飲むのがベストなタイミングとなっています!

数回に分けて飲むと体内に吸収されやすい!

葉酸サプリは1日○粒と摂取目安量が決まっていますが、1日分を1度に飲むのか、数回に分けて飲むのかは決まっていないため、どうしたらいいのかわからない方もいるはずです。

そこでおすすめしたいのが、1日分を数回に分けて飲む方法です!

葉酸は1度に多くの量を摂取してしまうと、体内に蓄積されなかった分が尿で排出されてしまうため、1日分をまとめて飲んでしまうのは非常にもったいないこと…。

ですから、しっかりと体内に吸収させるためにも、朝・昼・夜など数回に分けて飲むように心がけましょう!

私が選ぶおすすめ葉酸サプリ3選!

葉酸サプリの吸収率がアップする時間・飲み方を見ていただいたところで、お次はおすすめの葉酸サプリをご紹介していこうと思います!

私が厳選した3つの商品をご紹介していくので、どの葉酸サプリを購入しようか迷っている方はぜひ参考にしてみてくださいね。

それでは見ていきましょう!

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ
内容量 120粒(14/1ヵ月分)
価格 通常購入価格:5,980

定期購入価格:1,980(初回のみ)

栄養成分 葉酸…400

カルシウム…250

鉄…20

ビタミンB63.23

ビタミンC31.4

ビオチン…43.7

ツバメの巣、ヒアルロン酸、コラーゲン、黒酢もろみ、珊瑚カルシウムなど

おすすめの葉酸サプリ1つ目は、妊活・妊娠中・授乳中の女性に大切な栄養素がたっぷり配合されている『ベルタ葉酸サプリ』です。

特にカルシウムや鉄分は、普段から不足しがちな栄養素なので、葉酸と一緒に手軽に摂取できるのは嬉しいポイント!

特に妊娠中期~後期は貧血が起こりやすくなるので、妊活・妊娠初期から積極的に摂取しておくことが大切です。

もちろん、赤ちゃんの先天異常のリスクを低減させる葉酸も400㎍配合されているので、ママと赤ちゃんの健康をしっかりサポートしてくれますよ!

ベジママ

ベジママ
内容量 124粒(14/1ヵ月分)
価格 通常購入価格:5,500

定期購入価格:2,750(初回のみ)

栄養成分 葉酸…400

ビタミンE8.0

ピニトール、ルイボス、アイスプラント、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCなど

おすすめの葉酸サプリ2つ目は、妊娠しやすい体づくりをサポートしてくれる『ベジママ』です。

ベジママには、不妊の原因のひとつと言われている「多嚢胞性卵巣症候群」にアプローチしてくれるピニトールが配合。

他にも子宮内膜を厚くし、妊娠しやすい環境を整えるルイボスが配合されているので、月経異常やなかなか良い結果が出ないとお悩みの妊活中の女性におすすめのサプリメントとなっています。

こちらは定期便でお得に購入できるうえ、継続回数の縛りもないので気軽に試すことができますよ!

ララリパブリック

ララリパブリック
内容量 120粒(14/1ヵ月分)
価格 通常購入価格:3,980

定期購入価格:2,980

栄養成分 葉酸…400

鉄…10

カルシウム…210

ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、ツバメの巣、黒酢もろみなど

おすすめの葉酸サプリ3つ目は、妊娠中の方でも安心して飲んでいただける高品質の『ララリパブリック』です。

こちらは、香料・着色料・保存料すべて無添加なうえに、放射能実験・残留農薬試験も実施しているほど品質にこだわったサプリメント。

しかもそれだけでなく、女性の栄養バランスを考え葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンはもちろん、野菜不足にならないように国産野菜8種類も配合しているんです!

毎日飲むだけで大切な栄養素がしっかり摂れるので、野菜嫌いの方にもピッタリの葉酸サプリとなっています。

まとめ

今回は、葉酸サプリの吸収率がアップする時間・飲み方についてご紹介してきました。

サプリメントは医薬品と違い、飲むタイミングや飲み方に決まりはないものの、食間や1日数回に分けて飲むなど飲み方次第で吸収率が変わってくるので、これから葉酸サプリを飲み始めようと思っている方はぜひ覚えておいてくださいね。

自分に合った葉酸サプリを毎日の習慣にし、元気な赤ちゃんを迎える準備をしておきましょう!